筋肉トレーニング始めました
「がたい小さいよね」、「肉つけたら？」と小さい時から言われ続けてきたがとうとう対策をうちだすことに！
名付けて「マッチョ作戦！」
といっても、柔軟体操と外出するときに無駄な荷物を増やす（鉄アレイなどをいれる）、握力（うちに山のようにあるファイルを一気に使い掴む）ぐらいしかやってないんですけどね(;'∀')
ネットの海で調べたところやせ型の人が筋肉つけるのに必要なことをまとめると２つ大事で
１．筋肉を使う生活を心がける
２．オーバーカロリー（食事の回数を増やす朝昼夜）
１については自重トレーニングつまり、腕立て伏せ、腹筋、スクワットなどで基礎的な筋肉量をつける。
続いて２は食事の回数を増やす。自分の場合昼夜の場合が多いので朝昼夜、もしくはこれに夕を加えて食べるようにする。
これだけでなく食事の内容はご飯、タンパク質（魚）、脂肪（肉）をしっかり取ることが大事みたいです。
いつまでも若いわけでもないので同じ肉の量でも体の中での脂肪が増えて、筋肉量が落ちるのはみっともないので本当にやらないとこうなるかも(;・∀・)
トレーニング 頑張るぞ！
